Hemma efter ett hårt spinning och corepass på sensia. Så otroligt skönt när det över!!!

Man känner sig pigg men ändå så slutkörd, tror inte man ska orka hela vägen men tänk det gjorde man idag också!
En underbar känsla! Har nu avnjutit en bananplätta med kesella och hallon till plus det obligatoriska vattnet.

Hur gott som helst efter träningen. 

Så var denna dag snart gången och jag har suttit nedskjunken i skolböckerna mest hela dagen.

Imorgon börjar man dagen med motionssim med Emma och sen det dagliga gympasset med Johanna.

Vid lunch ska jag bege mig till Roknäs till min fantastiska klasskamrat Catta för mera plugg.

Det är ju faktiskt fettisdag imorgon så får se om man går från programmet lite i matväg.. ska försöka undvika semlan iallafall...

Nu ska jag snart gå ut med Arwen innan jag ska göra en tidig kväll så jag tar mig upp imorgon och känner mig utvilad.

Elfte dagen har snart passerat och halva februari har snart gått och därav nästan halvvägs i vårat program.

Förhoppningsvis får man ett bra resultat den 28e så man står där utan sockerbehov, tänker vad man stoppar i sig och träningen håller i sig! Men det är nog minsta problemet.. största är ju detta sockerbehov! Vet ju hur lätt jag trillat dit förr..

Aja det var allt för denna gång

Ha de bra

Så var den här äntligen, helgen! Dock kommer det innebära plugg för egen del efter allt annat som hänt i veckan så har det inte gått att plugga... men får ta nya tag helt enkelt!

Idag är det iaf en vecka sedan jag och min underbara vän Johanna började på World Of Shapes program! Vi har tränat en timme varje dag. Inte bara kört deras program utan varierat oss med spinning + core och även simning! 

Maten har man väl inte följt till punkt och pricka och mätt allt man ätit och sådär men man tänker ändå vad man stoppar i sig och det är väl det som är tanken i långa loppet! För är ju meningen att man ska ändra livstilen :)

Känner mig starkare i bålen och det är ju en viktig grund att stå på så nånting har det då gett. Mätning sker ikväll så får man se om det hänt nå :) 

Nu ska jag packa väskan och vänta på att johanna ska höra av sig för dagens styrkepass! Efter det ska jag röja lite här hemma innan jag ska till min älskade brorsdotter och baka bullar ;D

Sen ikväll är jag bjuden på middag hos Emma så blir det nog film och mys där sen! Underbara fredag!

Skänker en tanke och en styrkekram till min kära syster!!! <3

Ha det bra alla därute !!

Okej idag är det dag 6 på våran underbara utmaning.

Vi har gått ifrån träningsprogrammet lite men DOCK tränat.. bra med variation.

Måndag så var vi på spinning och core istället och igår var vi och simmade.

Kändes som att kroppen behövde mjukas upp lite. men idag tar vi nya tag på gymmet! Johanna slutar 12 så efter det ska vi iväg och köra lite nya övningar...spännande!

Imorgon blir det nog spinning och core igen, tycker den kombon är så bra! Så vi har inte gett upp hoppet!

Sen igår var jag på 4 st intervjuer för praktikplats i majmånad. Var gooooode slut i huvudet efteråt så var skönt att simma!

Men iaf så var jag på 4 st industrier och kändes riktigt bra faktiskt! Dock har jag nu grymt svårt att bestämma mig var jag helst vill vara!!! Lite sugen på Rönnskär i skelleftehamn men då ska jag fixa boende och ha två hyror som student känns liiiite tufft! Ska iaf ringa runt och kolla på bostäder bl.a

Piteå eller Skellefteå..Skellefteå eller Piteå det är svårt

men beslutet ska tas!

Ha de gött 

Dag tre är här och känns fortfarande grymt bra

Det enda tråkiga är att det är samma träningsprogram idag med.. men jag har mailat till dom på world of shape och önskat ett mer varierat träningsprogram så man inte blir less och slutar!! 

Frukost blev även idag fil, musli dock med äpple i då jag inte hade några ägg hemma.. måste och handla idag!!

Sen har jag nyss avnjutit en grymt god lunch som inte alls var svår att göra som jag trodde då jag kollade på receptet!!!

Inte dåligt att det ser gott ut på tallriken heller!! :D

Var iaf ris , panerad rödspätta med hårdbröd som ströbröd, wokade grönsaker och en kräftröra! Den var riktigt god så den rekommenderas!!

Nu ska jag iväg på LF-arena och se lite snabbt på björnligehockey ( mitt kusinbarn Arvid spelar) och sedan iväg till Munksunds gympasal för bus med mitt ena gudbarn Ida.. äntligen blir det av!! :D

Efter det är det dags för dagens gympass på Sensia! Sen hem och plugga lite innan jag ska iväg på fotbollsträning men denna träning så är jag bara åskådare då mina knän och hälar säger STOPP för tillfället! :/

Ha en fortsatt trevlig dag, det ska jag iaf!!

Hej svej

Igår var alltså första dagen på World of Shape.

Jag hade en konstig dag då inga rutiner passade.. så mat intaget blev inte som planerat

Började som sagt med frukost enligt planerna. Sen under engelska redovisningen åt jag mellan mål på minikeso och päron! MUMS!!!

Lunch blev det dock ingen då jag och Johanna bestämde oss att vi skulle träna kring två.. detta blev tre istälet så jag hade kunnat äta något lätt iallafall. Så blev dock inte fallet så blev lite mer till middag som jag åt hos mamma och pappa. Mamma hade ställt fram Trocadero som är såååå gott och kladdkaka och glass till efterrätt men jag drack mitt vatten och tackade för mig till efterrrätten.. STOLT!!!!

Träningspasset som jag och Johanna körde var riktigt roligt och kändes bra upplägg:

*Uppvärmning 10 min crosstrainer

Tre övningar som utförs två gånger /set ( gör de olika övningarna och börja om) 15 rep / 45 sek statisk

1. Pull over ( liggande och håller en hantel med raka armar rakt rakt framför en och sänk armarna ovanför huvudet , fortfarande raka) Gjordes med 5 kg hantel

2. Knäböj

3. Plankan

Efter det så var det dags för 10 min rodd. Gick ganska tungt men det ska bli bättre!

Sedan var det tre övningar till som skulle göras 2 gånger samma som de första. Samma här 15 repitioner1

4. Lateral raise ( Stående med en vikt i varje hand händerna vid sidorna och sedan höjer man armarna till axelhöjd) Utfördes med 4 kg hantlar... inte stark i axlar!!

5. Höftlyft

6.Omvänd situps ( jobbar med benen istället för med överkroppen!)

När dom var gjorda var det dags för tre nya övningar som även dom utfördes två gånger vardera.

7. Triceps press ( Liggandes med två hantlar i varje hand, armar rakt upp och böj armarna bakom huvudet och räta sedan ut dom) Utfördes med 4kg hantlar

8. Bred knäboj. ( Benböj men står bredbent)

9. Situps!

Avslutade passet med 10 min på cykel!

Ett varierat pass som ska göras idag också! Känner lite i låren men det ska nog lösa sig!! :D

Blev att sova länge idag så frukost intagen på lunchtid men ska äta lunch kl tre och sedan på bio, för att sedan äta middag kl 18 innan jag och johanna drar på gymmet efter 20 :D 

Än så länge känns det hur bra som helst och hur rätt som helst för mig! 

Fortsättning följer!!!!

MOT NYA MÅL!!!

Okej då var det dags IGEN!!!

Denna gång har jag dock med mig världens bästa Johanna som är grymt motiverad så det vore illa om vi inte lyckas!!

Vi ska iaf pröva på World Of Shapes program i 28 dagar med start IDAG

Ska äta 1500 kcal ungefär/dag och köra ett styrkepass + kondition varje dag också

SKa bli intressant att se hur det går men jag tror på oss!!!

Just ätit frukosten som bestod av 

*3 dl fil

* 50 gr osockrad musli

*2 st äggvitor

* 1/2 paprika 

Plus att det ska drickas 2,5 liter vatten / dag så det har jag börjat med också!

MOT TURKIET 2013!!!

Mätt och belåten blir det att bege sig till skolan för att utföra två saker jag hatar mest:

Muntlig presentation och på engelska... woohoo men men 10 min i rampljuset måste jag väl ändå klara av ??

HEJA på mig där ute om det är kvar nån som läser :D

Kram på er

Så var den här..sista dagen på semestern. Just vid tillfället nån enstaka minut..
Varit en underbar härlig semester och känns inte jätte jobbigt att börja om heller! Kan ju bero på att jag bara ska jobba två veckor till sen börjar det "nya" livet!

Idag har jag varit så sjukt bakis!! Har väl inte riktigt återhämtat mig ännu. Men imorgon är man förhoppningsvis back in the game!
Igår var det den årliga fotbollens dag på björklunda! Festen med stort F! Jag och malin satsade på all in och jag fixade det som aldrig förr! Otroligt nog stod jag på benen hela kvällen men kunde lika gärna slutat med fyllecell typ! Sprit är farligt! Blir väl tre undvika den ett tag nu framöver och satsa på sig själv!
Var iaf grymt kul, dansade och drack och drack och dansade heeela kvällen lång! Var hemma vid halv två då jag fått nog av detta...

Dags att sova för att köra hårt på jobbet imorgon efter fem fantastiska veckor av ledighet! Tack Semester 2012!!!

Hej hopp

Förmiddagen spenderade jag i munksund hos min barndomsvän Anna och hennes gudomliga dotter Signe, vilket charmtroll! Otroligt vilken energi man får av barn när det lyser i ögonen på dom och brister ut i världens leende! Inga bekymmer här inte. :)
Blev bjuden på våfflor till lunch, inte alls dåligt!! Annas mamma kände också doften av våfflor och var förbi och sa hej och även martin hann man se en snabbis! Efter lunchen somnade en trött tjej ganska snabbt och jag och Anna satt oss i solstolarna och mådde hur bra som helst. Surrade och tog igen "förlorad" tid! Jätte mysigt var det!
Vid tre tiden begav jag mig därifrån med ett leende. Vilka tjejer!!!

Matchuppladdning startade och nerverna kom smygandes...
Blev tillslut vinst med 6-5 och resultatet satt sig i kroppen! Helt död!! Orkar inte skriva nå detaljer kring matchen annat än att det var sjukt kul att spela på rätt nivå! :)
Nu ska det sovas och blir spännande om jag tar mig ur sängen imorgon. ....